Diary Card (DBT-Tagebuch): einfach erklärt, mit Vorlage auf Deutsch als PDF

Was ist eine Diary Card?

Eine Diary Card, auf Deutsch DBT-Tagebuch, Tagebuchkarte oder DBT-Wochenprotokoll, ist ein Selbstbeobachtungsbogen für eine Woche. Jeden Abend trägst du mit wenigen Zahlen und Stichworten ein, wie stark deine Gefühle waren, ob der Drang zu einem Verhalten da war, das du verändern möchtest, und welche Skills du genutzt hast. Die ganze Woche passt auf ein A4-Blatt: sieben Spalten für die Tage, eine Zeile pro Feld.

Die Karte stammt aus der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT). Marsha M. Linehan hat die DBT an der University of Washington in Seattle ursprünglich für Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung entwickelt. Heute gibt es angepasste Programme, etwa für Jugendliche (DBT-A), bei einer posttraumatischen Belastungsstörung (DBT-PTBS) oder bei einer zusätzlichen Suchterkrankung (DBT-S). Viele nutzen Skills und Diary Card auch ohne Diagnose.

Im englischen Original heisst die Karte «Diary Card» oder «Skills Diary Card», und so heisst sie auch in den meisten deutschsprachigen Kliniken. Neuere deutsche Bücher zum Skillstraining sagen Tagebuchkarte. In manchen Kliniken heisst sie Wochenprotokoll, die Fassung nur für die Skills Skills-Wochenprotokoll, und manchmal hört man auch Therapietagebuch. Ein Emotionstagebuch, Gefühlstagebuch, Stimmungstagebuch oder Gefühlsprotokoll hält fest, wie es dir ging, ein Skillsprotokoll, welche Skills du genutzt hast. Die Diary Card verbindet beides: Gefühle, Drang und Skills stehen auf einem Blatt.

Nach ein, zwei Wochen siehst du Muster: an welchen Tagen der Drang stieg, was davor passiert war, welche Skills gepasst haben. In einer DBT-Therapie liegt die Karte zu Beginn jeder Einzelstunde auf dem Tisch und bestimmt mit, worüber ihr sprecht. Fällt ein Tag besonders auf, schaut man ihn oft mit einer Verhaltensanalyse (Kettenanalyse) genauer an, einem eigenen Arbeitsblatt.

Zwei Traditionen: Diary Card nach Linehan und Tagebuchkarte deutscher Kliniken

Die eine Diary Card gibt es nicht. Fast alle Vorlagen sind ein Wochenraster von Montag bis Sonntag, doch was in den Zeilen steht, folgt meist einer von zwei Traditionen: dem englischen Original nach Linehan oder der Form, die viele deutschsprachige Kliniken und Bücher nutzen, etwa die von Martin Bohus.

Hier musst du dich nicht entscheiden: Die Vorlage «Standard-Woche» nimmt Not / Elend und Freude, die beide Traditionen kennen, die angenehmen und unangenehmen Ereignisse und die selbst benannten Problemverhalten aus der deutschen Tradition und die Skills-Skala 0–7 aus dem Original. Statt der Skala kannst du «Neue Wege» wählen, statt Not / Elend einzelne Gefühle.

Felder und Skalen der Diary Card

Jedes Feld lässt sich beim Zusammenstellen ein- und ausschalten. Die meisten Werte gehen von 0 bis 5, die Skills von 0 bis 7. Was jede Stufe bedeutet, steht als Legende auf dem Blatt.

Was ist passiert?

Pro Tag ein angenehmes und ein unangenehmes Ereignis in Stichworten. So siehst du später, was vor einem schwierigen Tag los war.

Gefühle: Not / Elend und Freude

Die Kurzform aus dem Original, die auch viele deutsche Kliniken nutzen, fragt nur: Wie gross war heute die Not, wie gross die Freude?

• 0kein
• 1kaum
• 2etwas
• 3mittel
• 4gross
• 5sehr gross

Stattdessen kannst du bis zu sechs einzelne Gefühle (Emotionen) wählen, etwa Traurigkeit, Wut, Angst oder Scham, oder nur eine Zeile «Stimmung» von 0 (sehr schlecht) bis 5 (sehr gut). Dazu passt «Schlaf erholsam» von 0 (gar nicht erholsam) bis 5 (ausgezeichnet).

Problemverhalten: Drang und gehandelt

Problemverhalten sind Verhaltensweisen, die du verändern möchtest, etwa «mich zurückziehen» oder «stundenlang am Handy». Vorgedruckt ist nichts: Du benennst bis zu drei selbst, so wie mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten abgemacht, und schreibst sie auf das Blatt. Pro Tag trägst du den Drang ein und kreist bei «gehandelt?» ja oder nein ein.

• 0kein
• 1kaum
• 2mässig
• 3stark
• 4sehr stark
• 5nicht kontrollierbar

Ein Tag mit Drang 4 und «gehandelt: nein» ist ein Erfolg, der ohne Karte niemandem auffällt.

Skills: die Skala 0–7 nach Linehan

Die Skala aus dem Original hält fest, wie weit du gekommen bist: daran gedacht, versucht, angewendet oder schon automatisch.

Die Reihenfolge folgt dem Original, die Frage bei 4 bis 7 ist dort etwas anders formuliert. Hier heisst es «hat gepasst», denn ob ein Skill passt, hängt von der Situation ab: Was heute nicht gepasst hat, kann morgen richtig sein. Bei 6 und 7 kam der Skill von selbst. Dorthin führt das Üben.

Neue Wege

Wie in vielen deutschen Kliniken benennst du ein oder zwei neue Wege, die du üben willst, etwa «Nein sagen», und schreibst sie auf das Blatt. Pro Tag trägst du für jeden Weg ein, ob du daran gedacht hast (ja / nein) und wie sehr du ihn ausprobiert hast:

• 0gar nicht
• 1kaum
• 2etwas
• 3mittel
• 4viel
• 5ganz

Skill + hat gepasst?

Die einfachste Form für den Anfang: welcher Skill heute, und hat er gepasst (ja / nein)? So ist die Vorlage «Einfach» aufgebaut.

Skills zum Ankreuzen

Wie auf der Rückseite des Originals: Skills als Zeilen, Tage als Spalten, dazu ✓ für genutzt, ✓+ und ✓– für «hat gepasst» und «hat nicht gepasst» oder die Skala 0–7. Vorgegeben sind die Module des Skillstrainings mit Kürzeln wie STOP, TIPP, PLEASE oder DEAR MAN. Eigene Skills tippst du beim Zusammenstellen ein, leere Zeilen bleiben für Ergänzungen von Hand. Als eigene Vorlage heisst diese Liste «Skills-Woche».

Alltag, Körper und Therapie

Wahlweise kommen Bewegung, regelmässig gegessen und getrunken und Medikamente wie verordnet (je ja / nein) dazu, ausserdem Selbstmitgefühl (0–5). Für die Therapie gibt es «Vertrauen in die Therapie» (0–5) und «Therapie-Aufgaben erledigt» (ja / nein).

Höchste Anspannung des Tages

Eine Zeile für die Spitze des Tages, 0 bis 100 % in Zehnerschritten, wie auf der Anspannungskurve.

So füllst du die Diary Card aus

1. Zusammenstellen: Wähle oben eine Vorlage und behalte nur die Felder, die du jeden Tag ausfüllen magst. Eine kurze Karte, die du führst, sagt mehr als eine lange, die liegen bleibt.
2. Drucken: Druck gleich ein paar Blätter, dann liegt zu Beginn jeder Woche eine leere Karte bereit.
3. Einmal am Abend: Nimm dir jeden Abend zwei, drei Minuten, am besten immer zur gleichen Zeit, und trag die Werte des Tages ein. Leg die Karte mit einem Stift dorthin, wo du sie abends siehst.
4. Höchster Wert des Tages: Bei Gefühlen, Drang und Anspannung zählt die stärkste Stelle des Tages, nicht der Durchschnitt. War der Drang am Mittag bei 4 und am Abend bei 1, trägst du 4 ein.
5. Leeres Feld zählt nicht als 0: 0 heisst «gar nicht», leer heisst «nicht eingetragen». Hast du einen Tag verpasst, lass ihn leer, statt zu raten.
6. Ehrlich und ohne Bewertung: Die Karte ist kein Zeugnis. Ein schwieriger Tag ist keine schlechte Note, sondern eine wichtige Information für die Therapiestunde.
7. Woche mitnehmen: Nimm die Karte in die Therapiestunde mit und schau sie vorher kurz an: Was fällt dir auf? Dafür gibt es auf Wunsch einen Wochenrückblick unten auf dem Blatt.

Beispiel einer ausgefüllten Diary Card

So könnte eine von Hand ausgefüllte Diary Card auf der Vorlage «Standard-Woche» aussehen. Das Beispiel ist erfunden. Die Tabelle darunter zeigt drei Tage zum Nachlesen.

Am Dienstag waren Not und Drang hoch, und es kam zum Rückzug. Die 3 bei den Skills heisst: versucht, aber nicht anwenden können. Am Mittwoch war der Drang mit 3 ebenfalls deutlich, diesmal ohne Rückzug, und ein Skill kam von selbst und hat gepasst (7). Genau solche Unterschiede lohnen sich in der Therapiestunde: Was war am Mittwoch anders?

Diary Card ergänzen: deine Skills und der Verlauf der Anspannung

Für die Skills brauchst du eine Auswahl, die zu dir passt. Auf der Skillsliste nach Anspannung stellst du aus über 500 Ideen deine eigene Liste zusammen, dein Browser merkt sie sich als «Meine Skillsliste». Wähle hier die Vorlage «Skills-Woche» oder schalte unter «Skills zum Ankreuzen» die Rückseite ein. Dann holt «Aus «Meine Skillsliste» übernehmen» deine Liste auf das Blatt, gruppiert nach Anspannung. Das klappt, wenn du beide Seiten im selben Browser auf demselben Gerät nutzt.

Die Zeile «Höchste Anspannung» zeigt nur die Spitze des Tages. Den Verlauf Stunde für Stunde hältst du im Spannungsprotokoll der Anspannungskurve fest, für einen Tag oder als Spannungsprotokoll für eine Woche. In vielen Kliniken laufen beide Blätter nebeneinander.

Diary Card auf Papier: Deine Daten bleiben bei dir

Hier stellst du die Karte nur zusammen, ausgefüllt wird sie von Hand. Das hat Vorteile:

• Auf dem Tisch: In der Therapiestunde liegt das Blatt vor euch beiden. Ihr könnt auf einen Tag zeigen und etwas einkreisen. Ein Stift genügt, es braucht weder Konto noch App.
• Nur die Einstellungen im Browser: Gespeichert werden nur die Einstellungen deiner Karte, und zwar in deinem Browser. Deine Werte, Namen und Notizen stehen nur auf dem Papier, nichts davon wird an uns übertragen.
• Link kopieren: Der Link enthält die Einstellungen und die Skills-Liste. So kann zum Beispiel eine Therapeutin eine Karte einstellen und den Link an ihre Gruppe schicken, oder du öffnest dieselbe Karte auf einem anderen Gerät.

Häufige Fragen zur Diary Card

Geht es dir gerade nicht gut? Du kannst jederzeit mit jemandem reden: Die Dargebotene Hand erreichst du rund um die Uhr unter Telefon 143, für junge Menschen ist Pro Juventute unter 147 da. Bei Lebensgefahr oder in einem medizinischen Notfall wählst du den Notruf 144.

Quellen

• Marsha M. Linehan: DBT Skills Training Manual. Revised Edition (folgt auf die 2. Auflage). Guilford Press, 2025.
• Martin Bohus und Martina Wolf-Arehult: Interaktives Skillstraining für Borderline-Patienten. Das Therapeutenmanual. Schattauer.
• University of Washington, Behavioral Research and Therapy Clinics: Diary Card aus einer Studie, mit Anleitung für Fachpersonen (PDF, englisch).
• Jill H. Rathus und Alec L. Miller: DBT Skills Manual for Adolescents. Guilford Press, 2014.
• Martin Bohus und andere: Dialectical Behavior Therapy for Posttraumatic Stress Disorder (DBT-PTSD) Compared With Cognitive Processing Therapy (CPT) in Complex Presentations of PTSD in Women Survivors of Childhood Abuse. JAMA Psychiatry, 2020.
• Marsha M. Linehan und andere: Dialectical behavior therapy for patients with borderline personality disorder and drug-dependence. The American Journal on Addictions, 1999.

Stand: Oktober 2026

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