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Skillskoffer zusammenstellen: Welcher Skill passt zu dir?
Vier kurze Fragen, alle optional, und wir zeigen dir passende Skills. Die Einteilung ist unsere Empfehlung – welcher Skill dir wirklich hilft, ist persönlich.
1Wofür soll dein Skill da sein?
Denk an den Moment, in dem du ihn brauchen wirst. Du kannst die Antwort jederzeit ändern.
2Wie stark soll der Reiz sein?
Von angenehm mild bis sofort und heftig.
3Wo willst du den Skill anwenden?
Unterwegs zeigt nur Skills im Taschenformat, Büro und Schule nur lautlose, unauffällige.
4Wo am Körper soll er wirken?
Über welchen Sinn der Skill seine Wirkung entfaltet.
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Was gehört in einen Skillskoffer?
Ein Skillskoffer, auch Skillkoffer, Skills Koffer oder Notfallkoffer genannt, ist eine persönliche Sammlung von Hilfsmitteln, die in angespannten Momenten schnell greifbar sind. Einen fertigen Inhalt, der für alle passt, gibt es nicht: Was der einen Person hilft, lässt die andere kalt. Deshalb kann man bei uns keinen vorgepackten Skillkoffer kaufen, sondern stellt sich mit dem Finder seine eigene Auswahl zusammen.
Bewährt hat sich eine Mischung aus verschiedenen Stärken. Sanfte Skills wie ein Igelball, ein Spinner Ring oder ein Duft-Roll-On für den Alltag. Mittlere Skills wie Knetbälle, Akupressurringe oder saure Bonbons, wenn die Anspannung spürbar steigt. Starke Skills wie Chili-Bonbons, extrem saure Süssigkeiten oder Ammoniak-Ampullen für Momente, in denen sofort ein deutlicher Reiz nötig ist. Dazu lohnt es sich, verschiedene Sinne abzudecken: etwas für die Hände, etwas für den Mund, etwas für die Nase. Drei bis sechs Skills reichen für den Anfang; mit der Zeit zeigt sich, welche man wirklich braucht.
Skillskoffer-Ideen zum Zusammenstellen
Als Startpunkt ein paar Ideen, die du mit dem Finder oben auf deine Situation anpasst. Für die Hände: Igelball, Fidget, Magnetkugeln, Knete, Stretch-Schnur. Für den Mund: Chili-Bonbons, Center Shock, Toxic Waste, Salzlakritz, Kaugummi. Für die Nase: ätherische Öle, Roll-Ons, Ammoniak-Ampullen. Für die Haut: Akupressurring, Massage-Armband, Stachel-Ball, Kopfspinne. Für unterwegs: alles im Taschenformat, lautlos und unauffällig, damit der Skill auch im Büro, in der Schule oder im Zug dabei ist.
Skills stammen aus dem Skillstraining der Therapie, werden heute aber von vielen Menschen im Alltag genutzt, um mit Anspannung, Nervosität oder innerer Unruhe umzugehen. Der Skillskoffer ist dabei kein Ersatz für professionelle Begleitung, sondern eine Ergänzung, die man immer bei sich hat. Wer lieber stöbert, findet alle Skills nach Anwendung oder nach Kategorie und Anspannungsstufe sortiert.
